寒くて乾燥した毎日が続くと、気を付けているつもりでもなんだか喉の調子が悪かったり、軽い咳が出てきたり……。
「しまった！このままでは本格的な風邪をひいちゃう！」っていうこと、ありますよね。
手前で気づいたらラッキーです☆それ以上症状が出ないうちに対策をしましょう！
おすすめ 風邪対策
私がいつも風邪対策に利用していておすすめなのは「はちみつ」です！
夜中、咳き込んだり喉の乾燥が気になったりして目が覚めると、必ずはちみつをスプーン１杯、喉にいきわたらせるように飲み込みます。すると喉が潤う感じがして、咳もだいぶ収まって翌朝までぐっすり眠れることが多いです。
はちみつはそのまま舐めても、色々なものを漬け込んでシロップにしても、砂糖の代わりに料理に使ってもいいので、我が家では一年中欠かせません。
子どもが突然風邪をひいて咳き込んで辛そうなとき、子供用の咳止め薬を常備していないことも多いですよね。そんなときにも甘いはちみつなら喜んで口にしてくれますし、割と効果があるように思います。
市販の咳止め薬よりはちみつの方が咳止めの効果が高いという研究結果もあるようですが、はちみつはほかに、風邪にどんな効果があるのでしょうか。
はちみつの効果がすごい！
体力回復効果
風邪をひいているときはもちろん、ひきかけの時も体力が落ちているはずですよね。また、咳が出るとすごく体力を消耗しますし、食欲がなくなるとますますエネルギーが不足してしまいます。
そんな時、はちみつには素早く体力を回復させる効果が期待できます。
はちみつは皆さんご存知の通り、ミツバチが集めた花の蜜から作られます。ミツバチが花の蜜を集めて巣の中に持ち帰り、水分を発散させるなど一生懸命に加工し、貯蔵することではちみつになるんです。
加工する際に混入するミツバチの唾液に含まれている酵素の働きで、ショ糖からブドウ糖と果糖に分解されるのですが、ブドウ糖と果糖は、それ以上分解する必要がないので消化が良く、素早くエネルギーになるということです。
殺菌抗菌効果
はちみつには強力な殺菌抗菌効果があり、口の中やのどを殺菌する効果が期待できます。
保湿効果
乾燥により傷んだ喉を殺菌しながら保湿する効果が期待できます。
風邪のほかにも二日酔いの予防効果や整腸効果、動脈硬化を予防する効果など、はちみつにはたくさんの効果が期待できるそうです。
たった一つの食品で、風邪対策だけでもこんなにたくさんの効果が期待できるなら、はちみつを常備しない理由はありませんよね！
はちみつを使ったドリンクをホットで♪
はちみつをそのまま食べるのもいいですが、他の食品と組み合わせてホットドリンクにして飲むのがおすすめです。より一層おいしくて、体の中から温まって、他の食品との相乗効果で更にパワーアップした風邪対策ができますよ♪
では、私が今までに試した、おすすめの組合せをご紹介します☆
はちみつ＋コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインに気管支を広げる効果や炎症を抑える効果が期待できるので、咳を楽にしてくれます。普段よくコーヒーを飲む方は試してみてください。
はちみつ＋れんこん
良く洗ってすりおろしたレンコンのしぼり汁とはちみつとレモン汁をお湯で割って飲みます。
レンコンに含まれている成分に鼻や喉の粘膜を保護する働きがあり、レモンに匹敵するほどのビタミンＣには免疫力をアップしたり活性酸素を除去する効果が期待できます。
花粉症などのアレルギーにも効果が期待できるそうです。
はちみつ＋レモン
これはもう、説明がいらないくらい定番ですよね。子どもも好きな味です。
よく洗って輪切りにした国産レモンを保存瓶に入れ、はちみつをレモンがかぶるまで入れます。冷蔵庫に入れ、レモンの果汁が出てはちみつがサラサラになったら完成！お湯で好みの濃さに割って飲みます。
はちみつ＋柚子
実家からもらった柚子がいっぱいあって、はちみつレモンを切らした時に作ってみたらとってもおいしかったです。韓国に柚子茶ってありますよね、あんな感じですが作り方ははちみつレモンと一緒で簡単です☆
種にも有効成分が豊富なので、種は捨てずに一緒に漬け込みましょう！
調べたら、柚子のビタミンＣはレモンより３倍も多いんだとか。それ以来、頻繁に作っています！
はちみつ＋大根
大根を刻んで保存瓶に入れ、はちみつを大根がかぶるくらい入れて冷蔵庫に入れ、全体がサラサラになったら完成！レモンや柚子と同じ作り方ですね。
大根を刻む大きさの正解はわからないので、お好みで。角切りにする方もいるようですが、私は薄いイチョウ切りにしています。そのほうがエキスがいっぱい出るような気がしたので。
お湯で割って飲むのですが、息子は湯気とともに上がってくる大根の香りが苦手なので、サラサラのシロップをそのままおちょこに入れて飲んでいます。
はちみつ＋生姜
すりおろした生姜とはちみつをお湯に溶かして飲みます。お湯の代わりに熱い紅茶に溶かせば生姜紅茶になりますね♪
生姜が血行を促進して気管支を広げ、咳を沈めつつ冷えた体をポカポカ温めてくれます。ちょっと辛いので子どもには人気がありません。
まとめ
風邪をひきそうなときや、もうすでに風邪をひいてしまったときにはもちろんおすすめですが、普段から予防のために飲むのもおすすめです♪
けっこう効果があるのでお子さんにもおすすめですが、１歳までの赤ちゃんには、はちみつを食べさせないでください！厳禁です！
お気に入りのはちみつドリンクを見つけて、おいしく風邪予防してくださいね☆
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