普段から風邪をひかないように気を付けていても、毎日の家事育児で３６５日休みがないママ業はどうしても疲れがたまりがち。
そこへ、お子さんが園や学校から風邪なんかもらってきたらあっという間にうつってしまうかもしれません！
家族の要であるママがダウンすると家族は大変！
普段から、風邪を寄せ付けない効果のあるお茶を飲む習慣をつけましょう♪
風邪にはお茶がおすすめ！
風邪にいいと言われる習慣には色々ありますね。風邪にいい食品も、入浴法などもたくさんあります。
でも、風邪の予防・改善という点でお茶が他の方法より優れているのは、「いつでもすぐに飲めること」です。
茶葉とお湯があれば飲みたいときにすぐに淹れて飲めますし、外出する予定があれば保温ボトルに入れて持って行けますよね♪
食品だと、素材によっては料理が必要だったり、生ものだと常備しにくいですよね。入浴も一日中はできません。
でもお茶はいつでもＯＫなので、風邪対策を強化しているときには風邪対策の食事や入浴のあいだあいだに取り入れると、二倍三倍の風邪対策ができるので、風邪対策にお茶を飲むことがおすすめなのです☆
日本茶の風邪予防効果とは？
日本茶にも色々ありますが、今回おすすめするのは緑茶です。
緑茶を飲むとちょっと渋い味がしますが、この渋みの正体はカテキンです。カテキンには抗菌・抗ウイルス・抗アレルギー効果などがあります。
また、緑茶には免疫力を高めるビタミンＣも含まれているので、体内に侵入した菌やウイルスと戦い、免疫力もアップできるということですね！
緑茶は飲むだけでなく、うがいも効果的です。
喉に風邪の原因菌がついて炎症を起こしてしまっても、緑茶でうがいをすると菌を洗い流しつつ、炎症を起こした患部を消毒してくれるそうです。
私はいつも喉から風邪をひくのですが、緑茶でうがいをするとちょっと喉がピリッとして、「消毒されているな～」と感じます☆
うがいをするときには、くれぐれもやけどしない程度には冷ましてから行ってくださいね！熱々のお茶でうがいなんかしたら大変です！
うがいの方法にもポイントがあります！より一層緑茶うがいの効果を実感するために、順を追ってうがいしていきます☆
まずは緑茶を口に含み、口の中を（歯磨き後のように）ブクブクすすぎ、捨てます。
次に、また緑茶を一口に含み、今度は喉の入口付近を洗うようにガラガラして、捨てます。
最後にもう一度緑茶を口に含み、喉の奥の方めがけてガラガラうがいしたら、捨てます。
この方法は、最初に口の中をブクブクして洗い流すことによって、喉の奥にウイルスや菌を流し込まない方法ですので試してみてください。
お茶のより効果的な飲み方とは？
おすすめは「はちみつ緑茶」です☆
緑茶はそのままでも十分風邪に対する効果がありますが、さらに「はちみつ」を加えると、緑茶とはちみつで効果も倍増です☆
はちみつにも緑茶と同じように殺菌効果や免疫力を上げる効果があります。
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このことから、風邪だけでなく口内炎にも効果的です。
温かい緑茶にはちみつを入れるのは、最初はちょっと抵抗があると思いますが、紅茶に砂糖やはちみつを入れて甘くして飲むのと同じ感覚です。
ぜひ試してみてくださいね☆
まとめ
毎日の生活で手軽に取り入れやすい緑茶には、ビタミンＣやカテキンが豊富で抗菌・抗ウイルス・抗アレルギー効果や、免疫力を上げる効果があります。
緑茶を飲んでこれらの有効成分を体に取り入れるのはもちろん、緑茶でうがいをすれば物理的に原因菌を洗い流し、喉や口内の殺菌もできます。
更に「はちみつ緑茶」にして飲めば、はちみつとの相乗効果が期待できますね♪
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